Τραυματίστηκες. Τώρα τι;

Τα συναισθήματα που συνοδεύουν έναν τραυματισμό είναι έντονα. Με τόσο μεγάλο μέρος του χρόνου μας να αφιερώνουμε συνήθως στην εξάσκηση, τι κάνουμε αν δεν μπορούμε να παίξουμε; Πώς θα χρησιμοποιήσουμε αποτελεσματικά αυτόν τον χρόνο που θα έχουμε τώρα;

Το να τραυματίζεσαι ως μουσικός είναι ένας πόνος που δεν έρχεται μόνος του. Αν έχετε υποστεί έναν τραυματισμό που σχετίζεται με το παίξιμο στο παρελθόν, θα καταλάβετε τις ενοχές, την απελπισία και το άγχος που μπορεί να συνοδεύουν ακόμη και τις πιο σύντομες στιγμές ανάπαυσης στην καριέρα σας ως μουσικός. Δεν είστε οι μόνοι! Μια μελέτη που διεξήχθη το 2018 σε 100.000 μουσικούς ορχήστρας διαπίστωσε ότι το 82% από αυτούς είχαν περάσει πάνω από ένα χρόνο χωρίς να αγγίξουν τα όργανά τους λόγω ενός τραυματισμού που σχετίζεται με το παίξιμο σε κάποια στιγμή της επαγγελματικής τους καριέρας.

Μια περαιτέρω μελέτη ανακάλυψε ότι το 99% αυτών των μουσικών πίστευαν ότι έφταιγαν προσωπικά οι ίδιοι για τους τραυματισμούς τους ΚΑΙ ότι ένα εντυπωσιακό 30% αυτών των μουσικών δεν είχε συμβουλευτεί κάποιον επαγγελματία φυσικής εκτός από συναδέλφους μουσικούς, φίλους ή δασκάλους. Κανένα άρθρο δεν μπορεί να προσφέρει τις εξατομικευμένες συμβουλές που απαιτούνται για την καταπολέμηση ενός σωματικού τραυματισμού στο παίξιμο, οπότε δεν πρόκειται να το κάνουμε – αλλά αν είστε σε αδιέξοδο αφού ο γιατρός σας συνέστησε μια παρατεταμένη περίοδο ξεκούρασης από τη δουλειά και το παίξιμο, τότε σας παραθέτουμε 10 ιδέες για το τι μπορείτε να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο που σας παρέχεται τώρα.

1. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να διαβάσετε

Ίσως η ανάγνωση παρτιτούρας να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας αυτή τη στιγμή, αλλά ενώ σας απαγορεύεται να πιάστε να παίξετε κάτι στο όργανο, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να διαβάσετε εκείνες τις παρτιτούρες που σας έδωσε ο δάσκαλος πριν από μερικά χρόνια και που έκτοτε βρίσκονται στο συρτάρι, να περάσετε ένα απόγευμα ψάχνοντας τα χειρόγραφα ενός κομματιού και ξεφυλλίζοντας τις σημάνσεις, να διαβάσετε μια ορχηστρική παρτιτούρα ενώ ακούτε μια από τις αγαπημένες σας ηχογραφήσεις. Ενώ αυτό είναι κάτι που δεν χρειάζεται σωματική προσπάθεια, δεν υπάρχει όριο στην έμπνευση που μπορείτε να συγκεντρώσετε και όταν επιστρέψετε στο παίξιμο θα μπορείτε να τα αξιοποιήσετε όλα αυτά!

2. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να ακούσετε

Το πλήθος των απίστευτων άλμπουμ που διατίθενται στο διαδίκτυο είναι συγκλονιστικό και ατελείωτο, οπότε με τις επιπλέον ώρες που έχετε την ημέρα γιατί να μην ακούσετε κάποια μουσική που δεν έχετε ξανακούσει και να εμπνευστείτε από τη δουλειά που κάνουν άλλοι μουσικοί. Η τροφοδότηση του εγκεφάλου σας αυτή την περίοδο είναι θα φανεί όταν επιστρέψετε πίσω στην εξάσκησή σας με το όργανο.

3. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να επικεντρωθείτε σε άλλους τύπους υγείας/δύναμης

Θα έπρεπε να είναι αυτονόητο, αλλά για τους περισσότερους μουσικούς, πέρα από τις μικροσκοπικές μυϊκές αλλαγές στα δάχτυλα, η σωματική υγεία δεν είναι και τόσο σημαντική. Οι μουσικοί είναι γνωστοί για την αγάπη τους στον αυτοσαρκασμό, και ακόμη και οι πιο υγιείς από εμάς είναι επιρρεπείς σε ένα 6ωρο καθισιό σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε μια βόλτα έξω στον καθαρό αέρα και να επικεντρωθείτε σε άλλους τύπους σωματικής υγείας που μπορείτε να ελέγξετε, το σώμα σας θα σας ευχαριστεί γι’ αυτό μακροπρόθεσμα.

4. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να εξετάσετε τις επιλογές σας

Ίσως αυτή η περίοδος να είναι από τις πρώτες στη ζωή σας που θα βιώσετε ένα πραγματικό διάλειμμα από το να παίζετε κιθάρα,. Αν ναι, θαυμάσια! Πόσες φορές στη ζωή σας θα έχετε την ευκαιρία να δείτε από απόσταση και με ψυχραιμία τον τρόπο ζωής και για το που πηγαίνετε με την ενασχόλησή σας με την κιθάρα. Ίσως βρεθείτε να αισθάνεστε να θέλετε απεγνωσμένα να επιστρέψετε στο παίξιμο και αυτή η απελπισία θα έχει ως κίνητρο την αγάπη για την κιθάρα, αλλά αν δεν είναι έτσι και η απελπισία σας υποκινείται από ενοχές για το καθήκον, τότε ίσως είναι η ιδανική στιγμή για να σκεφτείτε λίγο τους λόγους για τους οποίους παίζετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε δραστικά μέτρα, απλά είναι μια τέλεια στιγμή για να συνειδητοποιήσετε τι είναι αυτό που πραγματικά σας υποκινεί.

5. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να βελτιώστε την παρουσία σας στο διαδίκτυο

Ποια καλύτερη στιγμή για να καλλιεργήσετε την online παρουσία σας από μια περίοδο όπου ο χρόνος σας στην οθόνη θα είναι πιθανότατα ούτως ή άλλως στα ύψη! Ξεκινήστε με το σημείο που έχετε φτάσει και οραματιστείτε πού θέλετε να φτάσετε. Ποια εικόνα θέλετε να δημιουργήσετε; Ξεκινήστε να κάνετε τα απαραίτητα βήματα προς αυτό που οραματίζεστε και θα διαπιστώσετε ότι ο μελλοντικός σας εαυτός που θα είναι απίστευτα ευγνώμων για τον χρόνο που σας έδωσε αυτός ο τραυματισμός.

6. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να οραματιστείτε το μέλλον

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ονειρευτήκατε τι σας επιφυλάσσει το μέλλον; Ίσως να ήσασταν απορροφημένοι από τις προθεσμίες ή το επόμενο μάθημα ή την επόμενο live, αλλά τώρα είναι μια περίοδος της ζωής σας όπου έχετε επιτέλους χρόνο να σκεφτείτε, να αξιολογήσετε και να ονειρευτείτε! Αν μπορούσατε να κάνετε 5 αλλαγές στο μέλλον σας, ποιες θα ήταν αυτές; Αν κάποιος σας έδινε 5000 ευρώ για να ξεκινήσετε μια καινούρια καριέρα σας, πώς θα τα ξοδεύατε; Ξεκινήστε με αυτές τις δύο σκέψεις και δώστε τους πραγματική προσοχή, και στη συνέχεια ξεκινήστε να τις κάνετε πραγματικότητα! Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε είναι ΤΩΡΑ!

7. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να αναδιοργανώσετε την εξάσκησή σας

Όλοι μας έχουμε ανθυγιεινά τελετουργικά εξάσκησης, είτε αυτό είναι να εξασκούμαστε πολύ ώρα, είτε να μην κάνουμε προθέρμανση πριν παίξουμε, είτε να καθόμαστε σκυφτοί πάνω από ένα φορητό υπολογιστή, είτε να έχουμε τα χαρτιά μας πολύ χαμηλά. . . ο κατάλογος είναι ατελείωτος. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να επανεκτιμήσετε τα πράγματα που κάνουν την εξάσκησή σας πιο κουραστική και πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς και να πάρετε αποφάσεις για το πώς θα εισάγετε πιο υγιεινές συνήθειες στη ρουτίνα σας!

8. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να δώσετε στο όργανό σας λίγη προσοχή

Ένας σε μεγάλο βαθμό παραμελημένος τομέας της εξάσκησης, κυρίως επειδή πάντα υπάρχει κάποια άσκηση ή τεχνική που χρειάζεται δουλειά, είναι η συντήρηση του οργάνου σας. Αυτή είναι μια τέλεια εργασία για να την κάνετε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ξεκούρασης, καθώς μπορεί να γίνει αργά και με προσοχή. Τώρα που έχετε λίγο χρόνο, δαπανήστε τον φροντίζοντας τον καλύτερό σας σύντροφο, την κιθάρα σας.

9. Χρησιμοποιήστε τον χρόνο για να εξασκηθείτε με άλλους τρόπους

Η εξάσκηση δεν χρειάζεται να είναι αποκλειστικά  στο όργανο. Στην πραγματικότητα, πολλή γνώση και βελτίωση μπορεί να αποκτηθεί δουλεύοντας μακριά από το όργανο. Για παράδειγμα διαβάστε την παρτιτούρα ή την ταμπλατούρα και αναπαράγετε τη μουσική στο μυαλό σας.

10. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να ξεκουραστείτε

Τώρα που έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε, εκμεταλλευτείτε την! Η ξεκούραση είναι κάτι με το οποίο οι μουσικοί έχουν μια πραγματικά περίπλοκη σχέση, ειδικά όταν ο σύγχρονος κόσμος μας κάνει να πιστεύουμε ότι η παραγωγικότητα και η ξεκούραση είναι αντίθετα πράγματα. Αφιερώστε χρόνο τώρα όχι μόνο για να ξεκουραστείτε, αλλά και για να βρείτε ποια πράγματα σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά, άλλωστε αυτά είναι πράγματα που θα σας ανανεώσουν ώστε να μόλις μποέσετε να επιστρέψετε στο παίξιμο πιο ανανεωμένοι!